Gratis · Preseason 2026

De score vergeten ze.
Jou niet.

Bouw deze preseason aan een teamcultuur die blijft. Wij geven je de sessies.

Preseason · Klaar voor gebruik

Het Cultuurprogramma

Een sterke groep is geen toeval. Kies de versie die past bij jouw tijd en bouw stap voor stap aan waarden, vertrouwen en veerkracht. Alles ligt voor je klaar, in het Nederlands en het Engels.

Verkort

2 sessies

± 2 uur totaal · ideaal bij een korte preseason

Wie zijn wij? (identiteit, waarden & teamcontract) en Hoe werken wij? (vertrouwen, elkaar aanspreken & rituelen).

Volledig

5 sessies

± 5 uur · één sessie per week doorheen de preseason

Identiteit, teamcontract, vertrouwen & veiligheid, conflict & herstel, en cultuur in actie. De complete opbouw.

Vraag het cultuurprogramma gratis aan

Gratis te gebruiken · in ruil voor een vermelding op sociale media en feedback op de sessies.

Wie wij zijn

Missie & Visie

Missie

Elke jonge sporter laten groeien als mens, niet alleen als atleet.

Character First gelooft dat sport het perfecte podium is om levenswaarden te ontwikkelen. Wij bieden coaches en clubs een evidence-based raamwerk om mentale weerbaarheid, teamgeest, zelfkennis en leiderschap te trainen naast techniek.

Visie

Een generatie die wint op het veld én in het leven.

Wij zien een toekomst waar karakter net zo systematisch getraind wordt als techniek. Waar coaches worden afgerekend op de mensen die ze vormen, en waar Character First de standaard is, niet de uitzondering.

Ons logo

CF is de basis. De berg is waar je naartoe gaat.

De berg staat voor ambitie: de top die elke sporter en coach nastreeft. De letters CF vormen het fundament waarop de berg rust: karakter boven alles. Het witte sneeuwpunt is het moment van aankomst, maar ook het begin van de volgende klim. Character First bouwt aan de mens die de berg kan beklimmen, niet alleen aan de prestatie op de top.

Oefeningen bibliotheek

Ontdek de oefeningen

59 uitgewerkte oefeningen verdeeld over 7 thema's. Bekijk een selectie per leeftijdsgroep.

#10

Twee Waarheden Één Leugen

Spelers leren elkaar kennen via een verrassend zelfkennisformat. Bouwt vertrouwen en openheid in het team.

Zelfkennis8 min

#11

Box Breathing

Gecontroleerde 4-4-4-4 ademhaling om het zenuwstelsel te kalmeren voor en na prestatiemomenten.

Druk & Stress5 min

#23

Menselijke Grafiek

Spelers positioneren zichzelf fysiek op een schaal om hun rol en mening te verduidelijken.

Mijn Rol8 min

#37

Aanmoedigingschallenge

Bewijs dat bewust aanmoedigen de teamprestatie verhoogt. Getimed, meetbaar, motiverend.

Communicatie7 min

#46

Kracht van de Kring

Teamleden staan voor elkaar in een cirkel van vertrouwen. Letterlijk en figuurlijk.

Team Eerst5 min

#56

Wall Squat Challenge

Solo vs. met teamaanmoediging vs. samen. Het tijdsverschil bewijst de kracht van motivationeel klimaat.

Fysiek15 min

#15

Waarden Map

Spelers visualiseren hun persoonlijke kernwaarden en koppelen die aan hun sportprestatie.

Zelfkennis12 min

#19

Pre-game Routine

Bouwen aan een persoonlijke activeringsroutine voor wedstrijden. Consistentie als mentale anker.

Druk & Stress10 min

#28

Positiewissel

Spelers nemen elkaars positie en rol in. Empathie en rolbegrip groeien door perspectief te wisselen.

Mijn Rol15 min

#39

Kritische Feedback

Gestructureerd oefenen in het geven en ontvangen van constructieve feedback binnen de ploeg.

Communicatie10 min

#48

Vertrouwenscirkel

Teamleden spreken over momenten van kwetsbaarheid en kracht. Verhoogt psychologische veiligheid.

Team Eerst12 min

#54

Koude Douche Protocol

Bewuste blootstelling aan ongemak als metafoor voor veerkracht. Wetenschappelijk onderbouwd.

Fysiek10 min

#12

Kernwaarden Kaart

Diepe reflectie op persoonlijke waarden en hoe die de sporter sturen in moeilijke wedstrijdmomenten.

Zelfkennis15 min

#22

Ademhaling & Visualisatie

Combinatie van ademhalingstechniek en mentale beeldvorming voor pre-performance activering.

Druk & Stress12 min

#31

Leiderschapsstijlen

Spelers ontdekken hun natuurlijke leiderschapsstijl en leren wanneer welke stijl effectief is.

Leiderschap20 min

#42

Het Moeilijk Gesprek

Rollenspel om confronterende maar noodzakelijke gesprekken te oefenen in een veilige omgeving.

Communicatie15 min

#50

Teamcontract

Het team stelt samen gedragsafspraken op. Eigenaarschap en verantwoordelijkheid als fundament.

Team Eerst20 min

#57

De Flu Game Mentaliteit

Spelers formuleren hun persoonlijk doorzet-moment en hun eigen Flu Game zin als mentaal anker.

Veerkracht15 min

Bekijk alle 59 oefeningen in de bibliotheek →

De programma's

Twee trajecten. Één doel.

Voor sporters én coaches, elk met een eigen traject, wetenschappelijk onderbouwd en direct inzetbaar op training of in de kleedkamer.

Dag 1

Zelfkennis

Wie ben ik? Wat drijft me? Kernwaarden en identiteit als sporter.

Dag 2

Druk & Stress

Box Breathing, Pre-game routine, omgaan met tegenslagen.

Dag 3

Team & Rol

Mijn rol in het team. Communicatie. Aanmoedigen als vaardigheid.

Dag 4

Veerkracht

Omgaan met verlies, falen en druk. Fysieke taaiheid als metafoor.

Dag 5

Team Eerst

Leiderschap, teamcontract en de stap van individu naar collectief.

Volledig Week programma Werkbladen bekijken

Maand 1

Zelfkennis

Wie ben ik als sporter? Kernwaarden en persoonlijke identiteit.

Maand 2

Druk & Stress

Prestatiedruk reguleren. Activerings- en kalmtechniques.

Maand 3

Mijn Rol

Rolhelderheid, positiewissel en bijdrage aan het team.

Maand 4

Communicatie

Aanmoedigen, feedback geven en moeilijke gesprekken.

Maand 5

Team Eerst

Teamcontract, vertrouwen en collectieve verantwoordelijkheid.

Maand 6

Veerkracht

Omgaan met verlies, falen en druk. De Flu Game mentaliteit.

Maand 7

Leiderschap

Leiderschapsstijlen, invloed en mensen meenemen.

Maand 8

Integratie

Alles samenbrengen. Seizoensreview en volgende stap.

Volledig Season programma

Voor coaches & begeleiders

Groei als coach.
Groei als mens.

Werk aan motivationeel klimaat, relatie met spelers en je eigen coachidentiteit, maand per maand, evidence-based.

✓

12 maandelijkse thema's, direct inzetbaar

✓

Motivationeel klimaat en relatie met spelers

✓

Persoonlijke groei en coachidentiteit

✓

Evidence-based werkbladen per maand

Bekijk Coach Programma

Maandelijkse thema's

Jaar traject

2×

Werkbladen per maand

100%

Evidence-based

Onderbouwing

Gebouwd op wetenschap

Alle oefeningen zijn gebaseerd op peer-reviewed literatuur uit sportpsychologie, organisatiepsychologie en onderwijs.

Systematische Review

Gucciardi et al., 2015

Mental Toughness in Sport

Mentale weerbaarheid is voor 60–70% trainbaar via gerichte interventie. Meta-analyse van 91 studies.

RCT Studie

Duckworth et al., 2007

Grit: Perseverance and Passion

Doorzettingsvermogen en passie zijn sterkere voorspellers van succes dan intelligentie of talent alleen.

Systematische Review

Edmondson, 2018

Psychological Safety

Teams met hoge psychologische veiligheid presteren 26% beter en maken significant minder fouten.

Vroege toegang

Wees er als eerste bij

Character First lanceert binnenkort. Schrijf je in en ontvang vroege toegang, exclusieve materialen en de lanceringskorting.

Gratis Geen spam Annuleer wanneer je wil

Klaar voor de preseason?

Start dit seizoen met een bewuste teamcultuur. Vraag het cultuurprogramma gratis aan en je krijgt het volledige pakket toegestuurd.

Vraag het gratis aan Bekijk het programma

De score vergeten ze.Jou niet.