Elke maand een nieuw thema, nieuwe oefeningen en inzichten die je karakter en je bijdrage aan het team versterken.
"Don't compare your beginning to someone else's middle." Shetty leert ons dat groei altijd individueel is. Elk seizoen begint met een eigen startpunt — niet dat van een teamgenoot of een ideaalbeeld. De 8 maanden van The Season zijn ontworpen rond dat principe: jij groeit in jouw tempo, op basis van jouw waarden en jouw karakter.
Shetty beschrijft in Think Like a Monk hoe monniken negativiteit niet vermijden, maar begrijpen. Datzelfde principe zit in elke maand van dit programma: niet weglopen van druk, tegenslagen of conflict — maar er bewust mee leren omgaan.
Wie ben jij als speler en als persoon? Je ontdekt je kernwaarden, je sterke kanten en waar je energie van krijgt. Zelfkennis is de basis van alles wat volgt.
Onderzoek van Deci en Ryan (1985) toont aan dat inzicht in je eigen motivatie, zowel intrinsiek als extrinsiek, direct verband houdt met doorzettingsvermogen en welzijn in topsport.
"The most important thing is to try and inspire people so that they can be great in whatever they want to do."
Druk voelt voor iedereen anders. Je leert herkennen hoe jouw lichaam en geest reageren op stress, en je ontdekt concrete tools om rustig en gefocust te blijven in moeilijke situaties.
Lazarus en Folkman (1984) beschrijven twee types copingstijlen: probleemgericht en emotiongericht. Atleten die beide strategieën beheersen presteren stabieler onder druk volgens recent sportpsychologisch onderzoek.
"Pressure is a privilege — it only comes to those who earn it."
Premium inhoud
Vraag toegang aanElk team heeft verschillende rollen nodig om te functioneren. Je ontdekt welke rol jij op dit moment speelt, welke rol je wil groeien in, en hoe je die rol zo goed mogelijk vervult.
Carron en Eys (2012) tonen in hun teamcohesiemodel aan dat rolhelderheid, weten wat van je verwacht wordt, een van de sterkste voorspellers is van zowel taaklust als sociale cohesie in sportteams.
"The strength of the team is each individual member. The strength of each member is the team. I never tried to be the best player. I tried to be the player we needed."
Premium inhoud
Vraag toegang aanHoe je praat bepaalt hoe je samenwerkt. Je leert het verschil tussen reageren en communiceren, hoe je feedback geeft zonder de sfeer te beschadigen, en hoe je moeilijke gesprekken niet vermijdt maar aangaat.
Marshall Rosenberg ontwikkelde Nonviolent Communication (NVC): geweldloze communicatie die focust op behoeften in plaats van verwijten. Sportteams die NVC trainen rapporteren minder conflicten en hogere cohesie (Holt et al., 2020).
"Communication is the most important skill any leader can possess. I talked to my players like human beings, not pieces on a chess board, and that changed everything."
Premium inhoud
Vraag toegang aanDe stap van "ik" naar "wij" is de moeilijkste in topsport. Je onderzoekt wat het betekent om persoonlijk belang opzij te zetten, hoe je een cultuur van vertrouwen bouwt, en wat psychologische veiligheid is.
Amy Edmondson (Harvard, 1999) ontdekte dat de beste teams niet samengesteld zijn uit de beste individuen, maar uit teams met de hoogste psychologische veiligheid: de overtuiging dat je fouten mag maken zonder gestraft te worden.
"Talent wins games, but teamwork and intelligence win championships. The most important thing in basketball is trust. Trust your teammates. Trust the process."
Premium inhoud
Vraag toegang aanHoe reageer jij op tegenslagen, fouten en verlies? Je leert het verschil tussen een fixed mindset en een growth mindset en ontwikkelt concrete tools om sneller te herstellen van teleurstellingen.
Carol Dweck (Stanford, 2006) bewees dat atleten met een groeimindset, die geloven dat talent ontwikkelbaar is, harder trainen, beter omgaan met feedback en meer plezier hebben in hun sport op de lange termijn.
"I have missed more than 9,000 shots in my career. I have lost almost 300 games. Twenty six times I have been trusted to take the game winning shot and missed. I have failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed."
Premium inhoud
Vraag toegang aanLeiderschap gaat niet over de aanvoerdersband. Je ontdekt dat elke speler op elk moment kan leiden door zijn of haar gedrag, houding en woorden. Informeel leiderschap is het krachtigste wat er bestaat in een team.
Côté en Gilbert (2009) onderscheiden drie soorten leiders in sport: formeel, informeel en emotioneel. Informele leiders, spelers zonder officiële rol maar met grote invloed op de teamcultuur, bepalen vaak meer dan de aanvoerder.
"I like pressure. I think pressure is an amazing thing. It's a privilege to be in pressure situations."
Premium inhoud
Vraag toegang aanWat wil je achterlaten in dit team? Hoe wil je herinnerd worden als speler, als mens en als ploegmaat? Je sluit het seizoen af met reflectie, intenties voor de toekomst en een brief aan jezelf.
Positieve psychologie (Seligman, 2011) beschrijft het belang van meaning, zingeving, als een van de vijf pijlers van welzijn. Atleten die bewust nadenken over hun impact en nalatenschap rapporteren hogere motivatie en minder burn out.
"The strength of the team is each individual member. The strength of each member is the team."